Όλοι θυμώνουν μερικές φορές. Διαφορετικοί άνθρωποι δείχνουν θυμό με διαφορετικούς τρόπους - ένα θυμωμένο παιδί μπορεί να φωνάξει, να χτυπήσει, να πει ενοχλητικά πράγματα ή όλα τα παραπάνω - αλλά είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να καταλάβετε από πού προέρχονται.

Ο θυμός είναι ένα δευτερεύον συναίσθημα, που σημαίνει ότι υπάρχει ένα άλλο (πρωταρχικό) συναίσθημα στη ρίζα του. Ερευνώντας βαθύτερα τι αισθάνεται πραγματικά το παιδί σας όταν ξεσπά ο θυμός, μπορείτε να δώσετε την άνεση που χρειάζεται και να διδάξετε δια βίου δεξιότητες αντιμετώπισης.

Φτάνοντας στο βάθος του θυμού

Σκεφτείτε τον θυμό σαν το λαμπερό πορτοκαλί μέρος μιας φωτιάς. Στο κέντρο κάτι καίει, αλλά αυτό που βλέπετε είναι η πολύχρωμη φλόγα.

Σύμφωνα με τους ειδικούς μας, αυτά τα συναισθήματα συνήθως εμφανίζονται ως θυμός:

• Ζήλια ή απογοήτευση. Για παράδειγμα, ένα παιδί μπορεί να «τρελαθεί» που έχασε σε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι ή δεν πήρε ένα νέο παιχνίδι και το αδερφάκι του το πήρε.
• Μοναξιά. «Μερικά παιδιά εκτοξεύονται επειδή αισθάνονται ότι δεν έχουν ούτε ένα άτομο στην ομάδα τους», λέει η θεραπεύτρια της Children's Healthcare of Atlanta Strong4Life, Jody Baumstein, LCSW. Τα παιδιά πρέπει να συναναστρέφονται με συνομηλίκους και να έχουν ασφαλείς, σταθερές, καλές σχέσεις με έμπιστους ενήλικες, ώστε να έχουν κάποιον να εμπιστευτούν.
• Θλίψη ή κατάθλιψη. Ειδικά στους εφήβους, η κατάθλιψη εμφανίζεται συχνά ως θυμός και ευερεθιστότητα. Ή ένα παιδί μπορεί να είναι θυμωμένο με έναν φίλο ως τρόπο να κρύψει τα πληγωμένα συναισθήματα.
• Ντροπή. Επιφανειακά, ένα παιδί μπορεί να θυμώσει όταν ο γονιός το πειθαρχεί, αλλά κατά βάθος μπορεί να ντρέπεται για τη συμπεριφορά του. Ή ένα ενοχλητικό περιστατικό στο σχολείο μπορεί να προκαλέσει ένα ξέσπασμα θυμού.
• Φόβος ή ανασφάλεια. Οι άνθρωποι συχνά διοχετεύουν τον φόβο σε θυμό. Ένα παιδί που φοβάται το σκοτάδι μπορεί να θυμώσει όταν έρθει η ώρα να πάει για ύπνο. Οι νταήδες μπορεί να είναι ανασφαλείς για το πώς ταιριάζουν.

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά να διαχειριστούν τον θυμό

«Στα παιδιά δεν αρέσει να είναι θυμωμένα. Είναι ένα τρομερό συναίσθημα που απαιτεί πολλή ενέργεια, επομένως βοηθώντας τους να αναγνωρίσουν τι τροφοδοτεί και είναι πραγματικά πολύτιμο», λέει η εξουσιοδοτημένη θεραπεύτρια Erin Harlow-Parker, APRN.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε τα παιδιά να διαχειριστούν τον θυμό αυτή τη στιγμή:

• Περιμένετε μέχρι το παιδί να ηρεμήσει για να το εκπαιδεύσετε σχετικά με το θυμό: «Όταν είναι σε πλήρη κατάρρευση ή οργή, δεν είναι η ώρα να προσπαθήσετε να συζητήσετε μαζί τους ή να επεξεργαστείτε αυτό που συμβαίνει», λέει ο Baumstein.
• Θέστε όρια στη συμπεριφορά. Μπορείτε ακόμα να επιβεβαιώσετε τα συναισθήματά τους ενώ στέκονται σταθεροί: «Είναι εντάξει να είσαι θυμωμένος, αλλά δεν είναι εντάξει να μου πετάς πράγματα επειδή θα μπορούσα να πληγωθώ».
• Δώστε τους επιλογές για να ηρεμήσουν. Εξετάστε το ενδεχόμενο να εκτυπώσετε μια λίστα με τις δεξιότητες αντιμετώπισης (παίρνοντας βαθιές αναπνοές, πηγαίνοντας μια βόλτα, ζωγραφική κ.λπ.) που μπορούν να κρατήσουν στο σακίδιό τους ή στο ψυγείο.

Ακολουθούν ορισμένες γενικές συμβουλές για να διδάξετε στα παιδιά τη διαχείριση του θυμού:

• Βοηθήστε τα να χαρακτηρίσουν τα συναισθήματά τους από νεαρή ηλικία: «Οι γονείς μπορούν να αρχίσουν να παρουσιάζουν συναισθήματα πολύ πριν το παιδί τους μπορεί να μιλήσει χρησιμοποιώντας ό,τι συμβαίνει γύρω τους, τι συμβαίνει στα βιβλία με παραμύθια και άλλες αλληλεπιδράσεις», λέει η Harlow-Parker.
• Συνεχίστε να χαρακτηρίζετε τα συναισθήματα καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν. Βοηθήστε το παιδί σας να καταλάβει τα συναισθήματά του μιλώντας για αυτά, κανονικοποιώντας τα και δείχνοντας ότι τα έχουν όλοι. Για παράδειγμα: «Αναρωτιέμαι μήπως απογοητευτείτε που ο μπαμπάς σας δεν μπορούσε να έρθει στον αγώνα μπάσκετ σας. Ξέρω ότι ήμουν λυπημένος που δεν τα κατάφερε». Αυτό δίνει τη δυνατότητα στο παιδί να επιβεβαιώσει ή να διορθώσει: «Δεν είμαι απογοητευμένος. Είμαι πραγματικά πληγωμένος."
• Να είστε καλός ακροατής. Κάντε οπτική επαφή, ακούστε τους και επαναλάβετε όσα είπαν (χωρίς κρίση) για να τους ενημερώσετε ότι δώσατε προσοχή.
• Δώστε ένα καλό παράδειγμα. Αντιμετωπίστε τον θυμό σας με υγιείς τρόπους και όταν ξεγλιστρήσετε, ζητήστε συγγνώμη. Είναι καλό για τα παιδιά να βλέπουν ότι οι γονείς τους είναι άνθρωποι και να κάνουν και λάθη.

ΠΗΓΗ: strong4life.com