Όλοι το έχουμε νιώσει .Κοιτάμε το παιδί μας, νομίζοντας ότι δεν μοιάζει με τον συνηθισμένο εαυτό του, αλλά δεν μπορεί να εξηγήσει τι νιώθει.

Νιώθουμε και οι δύο απογοητευμένοι και αβοήθητοι. Η πραγματικότητα είναι ότι τα παιδιά δεν γεννιούνται ξέροντας πώς να αναγνωρίσουν και να εκφράσουν τα συναισθήματά τους. Ακριβώς όπως το διάβασμα ή το ποδήλατο, είναι κάτι που πρέπει να μάθουν να κάνουν και να εξασκούνται με την πάροδο του χρόνου. Η οικοδόμηση ανθεκτικότητας είναι ένα διαρκές ταξίδι και το να γνωρίζεις πώς να αντιμετωπίζεις τα συναισθήματα είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα για να βοηθήσεις τα παιδιά να μάθουν να χειρίζονται τα σκαμπανεβάσματα της ζωής.

Πώς να μιλήσουμε για συναισθήματα

Ο καθένας μεγαλώνει ακούγοντας διαφορετικά μηνύματα για συναισθήματα. Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσουμε τις δικές μας πεποιθήσεις σχετικά με τα συναισθήματα και πώς πρέπει να τα αντιμετωπίζουμε. Όταν διδάσκουμε  το παιδί μας για τα συναισθήματα, θα πρέπει να προσπαθήσουμε  να έχουμε κατά νου τα ακόλουθα μηνύματα:

• Όλοι έχουν συναισθήματα. Το να έχεις συναισθήματα δεν είναι αδυναμία.
• Όλα τα συναισθήματα είναι εντάξει και φυσιολογικά. Τα συναισθήματα δεν είναι καλά ή κακά, θετικά ή αρνητικά. Απλώς είναι.
• Τα συναισθήματα είναι προσωρινά και μπορούν να αλλάξουν από στιγμή σε στιγμή.
• Μπορούμε να νιώσουμε περισσότερα από ένα συναισθήματα τη φορά. Είναι φυσιολογικό να αισθάνόμαστε  συγκινημένοι και νευρικοί ταυτόχρονα ή να έχουμε στιγμές ευτυχίας σε περιόδους θλίψης.

Είναι εντάξει να μιλάμε για συναισθήματα. Το να μιλάμε για το πώς νιώθουμε μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα, ενώ το να μην μιλάμε για τα συναισθήματά μας μπορεί μερικές φορές να μας κάνει να αισθανόμαστε χειρότερα.

Αναπτύσσουμε την επίγνωση του παιδιού μας για τα συναισθήματα

Προτού μπορέσουμε να βοηθήσουμε τα παιδιά να αναγνωρίσουν και να εκφράσουν τα συναισθήματά τους, πρέπει πρώτα να τους μάθουμε ότι υπάρχουν συναισθήματα.

• Ξεκινάμε κατά τη βρεφική ηλικία. Δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να αρχίσουμε να διδάσκουμε το παιδί μας για τα συναισθήματα. Πολύ πριν ένα παιδί προλάβει να μιλήσει, παίρνει πληροφορίες για τον κόσμο γύρω του και αναζητά στοιχεία από ενήλικες για να το βοηθήσει να κατανοήσει όλο αυτό. Για παράδειγμα, μπορούμε να πούμε, «Σε βλέπω να χαμογελάς. Φαίνεσαι χαρούμενος." Ή, «Σε βλέπω να κλαις. Φαίνεσαι λυπημένος."
• Συνεχίζουμε σε όλη την παιδική ηλικία. Όπως δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να αρχίσουμε να διδάσκουμε το παιδί μας για τα συναισθήματα, έτσι δεν είναι ποτέ πολύ αργά. Η εκμάθηση και η κατανόηση των συναισθημάτων είναι μια δια βίου διαδικασία.

Ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είναι το παιδί μας, το βοηθάμε να αναπτύξει την επίγνωση των συναισθημάτων του με:

• Χρήση καταστάσεων σε πραγματικό χρόνο. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αναπτύξουμε την επίγνωση των συναισθημάτων του παιδιού μας είναι να μιλάμε για τα συναισθήματα ανοιχτά και τακτικά. Αυτό βοηθά τα παιδιά να καταλάβουν ότι όλοι έχουν συναισθήματα και είναι φυσιολογικό και εντάξει να μιλάμε για αυτά.
• Χρήση βιβλίων και παιχνίδι. Ας κάνουμε μια  παύση ενώ διαβάζουμε μια ιστορία στο παιδί μας και να του μιλήσουμε  για το τι μπορεί να νιώθουν οι χαρακτήρες του βιβλίου. Μπορούμε  επίσης να χρησιμοποιήσουμε μαριονέτες και κούκλες για να μιλήσουμε για συναισθήματα. Αυτό όχι μόνο ενισχύει την επίγνωσή του για διαφορετικά συναισθήματα, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει το παιδί μας να αναπτύξει ενσυναίσθηση για τους άλλους.
• Ακούγοντας μουσική και τραγούδια που μιλούν για διαφορετικά συναισθήματα. Αυτός μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να τα κάνουμε να συνηθίσουν  να ακούν μια ποικιλία λέξεων με συναισθήματα.
• Χρησιμοποιώντας καθρέφτες ή εικόνες για να βοηθήσουμε το παιδί μας να συνδέσει συναισθήματα με διαφορετικές εκφράσεις του προσώπου. Για παράδειγμα, «Σαν συνοφρυώνεις. Αναρωτιέμαι αν είσαι λυπημένος». Ή, «Χαμογελάς. Μερικές φορές όταν νιώθουμε χαρούμενοι, χαμογελάμε».

Διδάσκουμε στο παιδί μας πώς να αναγνωρίζει τα συναισθήματά του

Όταν τα παιδιά δεν έχουν τα λόγια να εκφραστούν, επικοινωνούν τα συναισθήματά τους μέσω της συμπεριφοράς τους. Διδάσκοντας στο παιδί μας λέξεις για να αναγνωρίσει τα συναισθήματά του, το βοηθάμε να εκφράσει καλύτερα αυτό που νιώθει και χρειάζεται.

Να δημιουργήσουμε  το λεξιλόγιο των συναισθημάτων του παιδιού μας για να το βοηθήσουμε να περιγράψει καλύτερα αυτό που νιώθει. «Ωραία», «καλά» και «Εντάξει» δεν είναι συναισθήματα. Αντίθετα, να τα διδάξουμε μια ποικιλία λέξεων που μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να περιγράψουν τα συναισθήματά τους.

Σκάβουμε βαθύτερα. Έχουμε παρατηρήσει ποτέ πόσο συχνά τα παιδιά λένε ότι είναι τρελαμένα; Όταν συμβεί αυτό, το πιθανότερο είναι ότι δεν ξέρουν άλλες λέξεις για να περιγράψουν ακριβώς αυτό που βιώνουν. Μπορούμε να τους βοηθήσουμε διδάσκοντάς τους λόγια συναισθήματα που μερικές φορές μπορεί να είναι κάτω από το θυμό τους, όπως απογοήτευση, αμηχανία κ.λπ.

Χρησιμοποιούμε λέξεις όπως : «αναρωτιέμαι» όταν το παιδί μας δυσκολεύεται να ονομάσει τα συναισθήματά του για να το βοηθήσει να σκεφτεί τι νιώθει, να εξηγήσει τι νιώθει ή να μας πει περισσότερα. Εάν παρατηρήσουμε ότι το παιδί μας είναι αναστατωμένο όταν κάτι δεν πήγε καλά, μπορούμε να πούμε: «Αναρωτιέμαι αν νιώθεις απογοητευμένος για το πώς λειτούργησες;"

Χρησιμοποιούμε  οπτικές προτροπές. Οι οπτικές υπενθυμίσεις μπορεί να είναι χρήσιμες καθώς τα παιδιά αρχίζουν να μαθαίνουν περισσότερες λέξεις για να εκφραστούν. Δοκιμάζουμε να χρησιμοποιήσουμε την εκφραση    συναισθημάτων με εκφράσεις προσώπου, για να τα βοηθήσουμε να αναγνωρίσουν πώς νιώθουν και να συνδέσουν τις λέξεις συναισθημάτων με τις εκφράσεις του προσώπου. Και οι οπτικές υπενθυμίσεις δεν είναι μόνο για τα μικρότερα παιδιά—μπορούν να βοηθήσουν τα μεγαλύτερα παιδιά και τους εφήβους να βρουν τις σωστές λέξεις στη ζέστη της στιγμής.

Διδάσκουμε  στο παιδί μας πώς να εκφράζει τα συναισθήματά του

Τα εμφιαλωμένα συναισθήματα μπορούν να προκαλέσουν άγχος και ένταση στο σώμα και θα βγουν στην επιφάνεια με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να βοηθήσουμε το παιδί μας να μάθει να εκφράζεται αποτελεσματικά. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορούμε να τα βοηθήσουμε:

• Μοντελοποιούμε δηλώσεις «εγώ» εκφράζοντας ήρεμα και άμεσα τα συναισθήματά μας. Για παράδειγμα, «Νιώθω πληγωμένος όταν δεν με ακούς».
• Παρέχουμε διαφορετικές επιλογές έκφρασης. Μερικές φορές τα παιδιά δεν είναι έτοιμα να μιλήσουν, και αυτό είναι εντάξει! Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι ότι έχουν επιλογές να εκφραστούν όποτε και πώς χρειάζεται. Τα ενθαρύνουμε να είναι δημιουργικά. Ο στόχος είναι απλώς να τα κάνουμε  να εκφραστούν, αλλά το πώς θα το κάνουν εξαρτάται από αυτά!
• Μερικά παιδιά μπορεί να επιλέξουν καλλιτεχνική έκφραση, όπως σχέδιο, ζωγραφική ή χρωματισμό.
• Άλλα παιδιά μπορεί να προτιμούν να εκφράζονται μέσω της μουσικής, του χορού ή του ημερολογίου.
• Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε  παιχνίδια και να  παίξουμε για να μιλήσομε  για συναισθήματα. Ενώ μερικά παιδιά μπορούν εύκολα να κάθονται και να συζητούν για τα συναισθήματά τους, κάποια παιδιά παλεύουν με αυτό και και τα δύο είναι εντάξει. Επειδή τα παιδιά αντιλαμβάνονται τον κόσμο μέσω του παιχνιδιού, μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για αυτά  να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους.
• Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μαριονέτες, κούκλες ή λούτρινα ζωάκια για να παίξουμε και να μιλήσουμε για συναισθήματα. Αυτό μπορεί να είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης για τα μικρότερα παιδιά, επειδή αισθάνεται λιγότερο εκφοβιστικό από το να μοιράζονται τα συναισθήματά τους, αλλά εξακολουθεί να τους επιτρέπει να μιλήσουν για το πώς μπορεί να αισθάνονται οι χαρακτήρες.
• Ενσωματώνουμε  συναισθήματα σε επιτραπέζια παιχνίδια που απολαμβάνουν. Δοκιμάστε να προσθέσετε προτροπές ή ερωτήσεις που μπορούν να απαντήσουν οι παίκτες κατά τη σειρά τους. Για παράδειγμα, αν επιλέξουμε μια μπλε κάρτα, μπορούμε να μοιραστούμε  μια στιγμή που νιώσαμε λύπη ή αν βάλουμε έναν αριθμό 5, μπορούμε να μοιραστούμε κάτι που μας κάνει να νιώθουμε χαρούμενοι. Για μεγαλύτερα παιδιά και εφήβους, αυξάνουμε τις ερωτήσεις. Για παράδειγμα, αν βάλουμε ένα 6, μπορούμε να μοιραστούμε  μια στιγμή που νιώσαμε άγχος και μπορέσαμε να το αντιμετωπίσουμε.

Διδάσκουμε στο παιδί σας πώς να αντιμετωπίζει τα συναισθήματά του

• Ακριβώς όπως τα παιδιά χρειάζονται βοήθεια για να μάθουν πώς να αναγνωρίζουν και να εκφράζουν τα συναισθήματά τους, χρειάζονται επίσης βοήθεια για να μάθουν πώς να τα αντιμετωπίζουν. Οι επιλογές είναι απεριόριστες: βαθιές αναπνοές, δημιουργία τέχνης, παιχνίδια, ακρόαση μουσικής κ.λπ.
• Κάθε παιδί είναι διαφορετικό και αυτό που λειτουργεί τη μια μέρα μπορεί να μην έχει αποτέλεσμα την επόμενη, επομένως ενθαρρύνετε το παιδί σας να δοκιμάσει πολλές διαφορετικές δεξιότητες αντιμετώπισης για να καταλάβει τι είναι καλύτερο για αυτό. Εάν δεν ενδιαφέρονται για μια συγκεκριμένη ικανότητα, δεν το πιέζουμε. Είναι σημαντικό να έχουν επιλογή όταν πρόκειται για τις δεξιότητες που χρησιμοποιούν για να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους.
• Λάβετε υπόψη ότι είναι δύσκολο να μάθουμε κάτι νέο όταν είμαστε ανήσυχοι, αποσπασμένοι ή αναστατωμένοι. Επομένως, φροντίστε να εισάγετε και να εξασκείτε νέες δεξιότητες αντιμετώπισης όταν όλοι είναι ήρεμοι.

Η εκμάθηση και η κατανόηση των συναισθημάτων είναι μια συνεχής διαδικασία

Το να βοηθήσουμε τα παιδιά να μάθουν να αναγνωρίζουν και να εκφράζουν τα συναισθήματά τους δεν γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη. Είναι μια συνεχής διαδικασία που απαιτεί εξάσκηση και υπομονή. Αφιερώνοντας χρόνο για να διδάξουμε στο παιδί μας αυτές τις δεξιότητες τώρα το βοηθά να χτίσει ανθεκτικότητα, ώστε να μπορεί να χειρίζεται καλύτερα τα σκαμπανεβάσματα της ζωής καθώς μεγαλώνει.

ΠΗΓΗ: strong4life.com