Επιτρέπετε  τα νήπια να τρώνε σοκολάτα; Δείτε πόσες καραμέλες είναι εντάξει να ταΐσετε σε νήπια και μικρά παιδιά.

Η μαύρη σοκολάτα θεωρείται από καιρό ως μια υγιεινή απόλαυση που είναι γεμάτη με αντιοξειδωτικά και ευεργετικές βιταμίνες και μέταλλα. Αυτό δίνει σε πολλούς γονείς την εσφαλμένη εντύπωση ότι είναι καλή ιδέα να προσφέρουν αυτό το γλυκό σνακ στα παιδιά τους.

Παρά τα εκπληκτικά οφέλη που αναφέρονται παραπάνω, η σοκολάτα περιέχει δύο συστατικά που προκαλούν ανησυχίες στους παιδιάτρους -- ζάχαρη και καφεΐνη. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, «η κατανάλωση και η υπερβολική πρόσθετη ζάχαρη θέτει τα παιδιά σε κίνδυνο για παχυσαρκία, τερηδόνα, καρδιακές παθήσεις, υψηλή χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη τύπου 2 και λιπώδη νόσο του ήπατος, μεταξύ άλλων προβλημάτων υγείας».

Επιπλέον, έχει βρεθεί ότι η καφεΐνη έχει επιζήμιες επιδράσεις στο κεντρικό νευρικό σύστημα των μικρών παιδιών, μειώνοντας τον καρδιακό ρυθμό και αυξάνοντας την αρτηριακή τους πίεση. Μπορεί επίσης να διαταράξει δραστικά τον τρόπο ύπνου τους. Έρευνες δείχνουν ότι «οποιαδήποτε αλλαγή στον κύκλο του ύπνου θέτει έμμεσα σε κίνδυνο την επαρκή πνευματική και σωματική ανάπτυξη των παιδιών».

Αυτό σημαίνει ότι ενώ η σοκολάτα έχει οφέλη για την υγεία για τους ενήλικες, θα πρέπει να χορηγείται περιορισμένες ποσότητες για τα μικρά παιδιά. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για παιδιά ηλικίας δύο ετών ή μικρότερα.

Τα νήπια είναι πιο επιρρεπή στον πνιγμό

Ένα άλλο θέμα είναι η σωματική ασφάλεια των παιδιών σας. Αυτά τα γλυκόξινα καραμελάκια που τρώνε τα παιδιά σας τις Απόκριες και το Πάσχα φαίνονται αβλαβή, αλλά μπορεί να είναι κίνδυνος πνιγμού. Έτσι, οι ειδικοί στον τομέα της υγείας συνιστούν στα παιδιά ηλικίας τεσσάρων ετών και κάτω να μην δίνονται σκληρές καραμέλες, τσίχλες, τσίχλες ή άλλες γλυκές λιχουδιές που είναι δύσκολο να μασηθούν.

Η σοκολάτα μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ευαισθησίες και αλλεργίες

Επιπλέον, ένα επιπλέον ζήτημα με τη χορήγηση σοκολάτας σε νήπια είναι ότι είναι εξαιρετικά όξινη. Για εκείνα τα μικρά παιδιά που υποφέρουν από παλινδρόμηση οξέος και άλλα γαστρεντερικά προβλήματα, αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες παρενέργειες και ως εκ τούτου θα πρέπει να αποφεύγεται.

Τέλος, αν και σπάνιες, οι τροφικές αλλεργίες προκαλούν ανησυχία στα νήπια. Δυστυχώς, τα περισσότερα προϊόντα σοκολάτας, και γενικότερα οι καραμέλες, είναι ένας συνδυασμός πληθώρας συστατικών. Εάν το παιδί σας εξακολουθεί να δοκιμάζει νέες τροφές, αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει στην πιθανότητα μιας επικίνδυνης αντίδρασης. Μέχρι να αποκλείσετε όλα τα πιθανά αλλεργιογόνα, προσπαθήστε να αποφύγετε τις συνδυασμένες τροφές.

Ισορροπημένη διατροφή για νήπια

Το τι τρώει το παιδί σας έχει σημασία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των ετών σχηματισμού τους. Σε όλο αυτό το διάστημα, το σώμα τους αναπτύσσεται και μαθαίνουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες για το μέλλον. Ακολουθούν μερικές συστάσεις για το πώς να προωθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, επιτρέποντας παράλληλα στα παιδιά σας να απολαμβάνουν το γλυκό τους κατά καιρούς.

Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης

Το AAP συμβουλεύει τους γονείς να «στοχεύσουν σε λιγότερο από 25 γραμμάρια (περίπου 6 κουταλάκια του γλυκού) πρόσθετης ζάχαρης την ημέρα για παιδιά ηλικίας 2 ετών και άνω [και] να αποφεύγουν να σερβίρουν φαγητό και ποτά με πρόσθετη ζάχαρη σε παιδιά κάτω των 2 ετών».

Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται απλό έργο, τα πρόσθετα σάκχαρα μπορούν να βρεθούν σε μια σειρά από φαινομενικά υγιεινά τρόφιμα. Η σάλτσα μήλου, τα φασόλια φούρνου, τα αποξηραμένα φρούτα, οι σάλτσες για ζυμαρικά, το φυστικοβούτυρο, το γιαούρτι, οι μπάρες γκρανόλα, οι χυμοί φρούτων, το κέτσαπ, ακόμη και οι παιδικές τροφές είναι όλα κρυμμένες πηγές ζάχαρης. Προσθέτοντας σοκολάτα και καραμέλα, θα ξεπεράσετε εύκολα αυτές τις συνιστώμενες ημερήσιες τιμές.

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε κατά την προετοιμασία των γευμάτων του παιδιού σας είναι να κοιτάξετε τις ετικέτες για να προσδιορίσετε τι υπάρχει στα προϊόντα διατροφής. Ωστόσο, όλοι είμαστε απασχολημένοι με τη δουλειά, το σχολείο, τη διατήρηση του σπιτιού και τη ζωή γενικότερα. Πώς μπορείτε λοιπόν να παραμείνετε στην κορυφή αυτής της αποστολής;

Μην χρησιμοποιείτε τα γλυκά τρόφιμα ως ανταμοιβή

Τα ζαχαρούχα σνακ δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιούνται ως ανταμοιβή για καλή συμπεριφορά ή για να τελειώσετε ένα γεύμα. Αυτή η ενέργεια θα καθιερώσει κακές διατροφικές συνήθειες στα παιδιά σας και "παρεμβαίνει στη φυσική ικανότητα των παιδιών να ρυθμίζουν το φαγητό τους. Επίσης, τα ενθαρρύνει να τρώνε όταν δεν πεινάνε." Επιπλέον, οι ειδικοί στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης σημειώνουν ότι αυτή η πρακτική μπορεί να υποδηλώνει ότι τα διατροφικά τρόφιμα δεν είναι ελκυστικά και επομένως δημιουργούν επιλεκτικές διατροφικές συνήθειες.

Αντίθετα, αναγνωρίστε και ενισχύστε τα επιτεύγματα και τις θετικές ενέργειες του παιδιού σας με απτά αντικείμενα και συναρπαστικές αναζητήσεις. Αυτά θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν ένα νέο λούτρινο ζωάκι, μια βόλτα στο πάρκο ή να παρακολουθήσουν την αγαπημένη τους ταινία.

Προωθήστε μια ισορροπημένη διατροφή

Όταν έχετε ένα δίχρονο στα χέρια σας, είναι εντάξει να του επιτρέπετε να τρώει ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας κάθε τόσο. Ωστόσο, ο στόχος σας πρέπει να είναι να ενθαρρύνετε την κατανάλωση θρεπτικών τροφών και να περιορίσετε τον αριθμό των κενών θερμίδων που καταναλώνουν.

Μερικές από τις καλύτερες εναλλακτικές για γλυκά όπως η σοκολάτα και η καραμέλα είναι τα φρέσκα φρούτα, τα πατατάκια γλυκοπατάτας, το ελληνικό γιαούρτι και το φυστικοβούτυρο (οι μάρκες με λιγότερη ζάχαρη). Επίσης, μην κάνετε έκπτωση στα φυσικά γλυκαντικά όπως το μέλι (τα παιδιά πρέπει να είναι ενός έτους ή μεγαλύτερα για να το καταναλώσουν) και τη ζάχαρη καρύδας καθώς και τα μπαχαρικά όπως η κανέλα, το μοσχοκάρυδο και το μπαχάρι.

Τέλος, θυμηθείτε να δίνετε το παράδειγμα. Τα παιδιά είναι εξαιρετικά διορατικά και μιμούνται τις συνήθειες των ανθρώπων γύρω τους. Εάν δεν έχετε υγιεινή διατροφή, ούτε θα κάνουν, γι' αυτό δώστε προτεραιότητα στην υγεία και την ευεξία σας.

Δώστε προτεραιότητα στη στοματική τους υγεία

Τέλος, αν επιλέξετε να δώσετε  στο παιδί σας ένα σοκολατένιο γάλα, παγωτό ή άλλο γλυκό, θυμηθείτε ότι είναι επιτακτική ανάγκη να αφιερώσετε χρόνο για να βουρτσίσετε τα δόντια του μετά. Ενώ μπορεί να νομίζετε ότι τα νεογιλά δόντια τους θα πέσουν τελικά, η παρουσία αυτών των αξιολάτρευτων λευκών μαργαριταριών είναι επιτακτική για να σχηματιστεί σωστά ένα υγιές σύνολο ενηλίκων δοντιών.

Η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση τονίζει ότι "όταν ένα βρεφικό δόντι χαθεί πολύ νωρίς, τα μόνιμα δόντια μπορεί να παρασυρθούν στον κενό χώρο και να δυσκολέψουν τα άλλα ενήλικα δόντια να βρουν χώρο όταν εισέλθουν. Αυτό μπορεί να κάνει τα δόντια στραβά ή συνωστισμένα."

Έτσι, φροντίστε να βουρτσίζετε τα δόντια τους αμέσως μετά την κατανάλωση γλυκών λιχουδιών.

 ΠΗΓΗ: familyeducation.com