Δεν μπορείτε να φτάσετε σε 10.000 βήματα την ημέρα; Στοχεύστε σε 7.000 για να περιορίσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και πρόωρου θανάτου, λένε ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης Άμχερστ.

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από τη μελέτη Coronary Artery Risk Development in Young Adults, στην οποία περισσότεροι από 2.100 συμμετέχοντες ηλικίας 38 έως 50 ετών φορούσαν επιταχυνσιόμετρο από το 2005 έως το 2006 και παρακολουθήθηκαν για περίπου 11 χρόνια.

Οι ερευνητές τοποθέτησαν κάθε συμμετέχοντα σε μία από τις τρεις ομάδες βάσει του μέσου όρου των ημερήσιων βημάτων τους: υψηλά (10.000+), μέτρια (7.000-9.999) και χαμηλή (λιγότερα από 7.000).

Η ομάδα μέτριων βημάτων βίωσε «σημαντικά οφέλη για την υγεία», δήλωσε η Amanda Paluch, συγγραφέας της μελέτης και επιδημιολόγος σωματικής δραστηριότητας, σε ένα δελτίο τύπου, προσθέτοντας ότι η ομάδα δεν είδε επιπλέον όφελος από την υπέρβαση των 10.000 βημάτων. Επιπλέον, η ένταση του περπατήματος δεν έδειξε σχέση με τη θνησιμότητα.

«Βλέπετε αυτή τη σταδιακή μείωση του κινδύνου στη θνησιμότητα καθώς κάνετε περισσότερα βήματα», συνέχισε ο Paluch. «Για άτομα στα 4.000 βήματα, το να φτάσεις στα 5.000 έχει νόημα. Και από 5.000 έως 6.000 βήματα, υπάρχει μια σταδιακή μείωση του κινδύνου στη θνησιμότητα από όλες τις αιτίες έως και περίπου 10.000 βήματα.

«Η πρόληψη αυτών των θανάτων πριν από το μέσο προσδόκιμο ζωής – αυτό είναι μεγάλη υπόθεση. Το να δείξουμε ότι τα βήματα την ημέρα θα μπορούσαν να συσχετιστούν με την πρόωρη θνησιμότητα είναι μια νέα συνεισφορά στο πεδίο».

ΠΗΓΗ:safetyandhealthymagazine.com