Τα σακίδια είναι ένας δημοφιλής και πρακτικός τρόπος για τα παιδιά και τους εφήβους να μεταφέρουν σχολικά βιβλία και προμήθειες.

Όταν χρησιμοποιούνται σωστά, τα σακίδια μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να μεταφέρετε τα απαραίτητα της σχολικής ημέρας. Έχουν σχεδιαστεί για να κατανέμουν το βάρος του φορτίου σε μερικούς από τους ισχυρότερους μυς του σώματος.

Ωστόσο, τα σακίδια πλάτης που είναι πολύ βαριά ή φοριούνται λανθασμένα μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα σε παιδιά και εφήβους. Τα ακατάλληλα χρησιμοποιημένα σακίδια μπορεί να τραυματίσουν μύες και αρθρώσεις. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έντονο πόνο στην πλάτη, στον αυχένα και στους ώμους, καθώς και σε προβλήματα στάσης του σώματος. Μοιραζόμαστε αυτές τις οδηγίες για να βοηθήσουμε την οικογένειά μας να χρησιμοποιεί τα σακίδια με ασφάλεια.

Επιλέγουμε το σωστό σακίδιο πλάτης

Αναζητάμε τα εξής: 

• Φαρδιοί ιμάντες ώμου με επένδυση — Οι στενοί ιμάντες μπορούν να σκάψουν στους ώμους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο και να περιορίσει την κυκλοφορία.
• Δύο ιμάντες ώμου — Τα σακίδια πλάτης με έναν ιμάντα ώμου που διατρέχει όλο το σώμα δεν μπορούν να κατανείμουν το βάρος ομοιόμορφα.
• Πλάτη με επένδυση — Η πλάτη με επένδυση προστατεύει από αιχμηρές άκρες σε αντικείμενα μέσα στη συσκευασία και αυξάνει την άνεση.
• Λουράκι μέσης — Ένας ιμάντας μέσης μπορεί να κατανείμει το βάρος ενός βαριού φορτίου πιο ομοιόμορφα.
• Ελαφρύ σακίδιο — Το ίδιο το σακίδιο δεν πρέπει να προσθέτει πολύ βάρος στο φορτίο.
• Κυλιόμενο σακίδιο — Αυτός ο τύπος σακιδίου μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για μαθητές που πρέπει να σηκώσουν βαρύ φορτίο. Θυμηθείτε ότι τα κυλιόμενα σακίδια πλάτης πρέπει να μεταφέρονται ακόμα στις σκάλες. Μπορεί να είναι δύσκολο να κυλήσουν στο χιόνι.

Για να αποφύγετε τραυματισμό όταν χρησιμοποιείτε ένα σακίδιο πλάτης, κάντε τα εξής:

• Χρησιμοποιούμε πάντα και τους δύο ιμάντες ώμου. Η τοποθέτηση ενός σακιδίου πλάτης στον έναν ώμο μπορεί να καταπονήσει τους μύες. Φορώντας ένα σακίδιο στον έναν ώμο μπορεί να αυξήσει την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
• Σφίξτε τους ιμάντες έτσι ώστε το σακίδιο να είναι κοντά στο σώμα. Οι ιμάντες πρέπει να συγκρατούν το σακίδιο, δύο ίντσες πάνω από τη μέση.
•  Το σακίδιο δεν πρέπει ποτέ να ζυγίζει περισσότερο από 10 έως 20 τοις εκατό του συνολικού σωματικού βάρους του μαθητή.
• Οργανώνουμε το σακίδιο πλάτης για να χρησιμοποιούμε  όλα τα μέρη του. Τοποθετούμε τα  βαρύτερα αντικείμενα πιο κοντά στο κέντρο της πλάτης.
• Δε  μεταφέρουμε  όλα τα βιβλία που χρειάζονται για την ημέρα, αφήνουμε κάποια στο ντουλάπι ή το θρανίο.
• Λυγίζουμε τα δύο γόνατα, όταν σκύβουμε. Δε σκύβουμε  στη μέση όταν φοράμε ή σηκώνουμε ένα βαρύ σακίδιο.
• Μαθαίνουμε ασκήσεις ενδυνάμωσης της πλάτης για να χτίσουμε  τους μύες που χρησιμοποιούνται για τη μεταφορά ενός σακιδίου.
• Ρωτάμε τον παιδίατρό μας για συμβουλές

Ως γονείς μπορούμε επίσης να βοηθήσουν με τους εξής τρόπους:

• Ενθαρρύνουμε  το παιδί ή τον έφηβο να μας μιλήσει για τον πόνο ή την ενόχληση που μπορεί να προκληθεί από ένα βαρύ σακίδιο. Δεν αγνοούμε κανέναν πόνο στην πλάτη σε παιδί ή έφηβο. Ζητάμε συμβουλές από τον παιδίατρό μας.
• Μιλάμε στο σχολείο σχετικά με την ελάφρυνση του φορτίου. Βεβαιωνόμαστε ότι το σχολείο επιτρέπει στους μαθητές να αφήνουμε  στα ντουλάπια τους τα βιβλία. Συνεργαζόμσταε  με άλλους γονείς για να ενθαρρύνουμε τυχόν  αλλαγές, προς  διευκόλυνση των παιδιών.

ΠΗΓΗ:healthychildren.org