Πιθανότατα, έχετε διαβάσει κάπου για το πόσο υπέροχος είναι ο απογαλακτισμός του μωρού, όταν ξεκινάτε στερεά τροφή.

Τι είναι ο απογαλακτισμός από μωρά;

Ο απογαλακτισμός είναι όταν εισάγετε στερεές τροφές στο μωρό σας, παραλείποντας οποιονδήποτε πουρέ  και πηγαίνετε κατευθείαν για στερεές τροφές (συνήθως περίπου στην ηλικία των 6 μηνών). Ενώ πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό διευκολύνει πολύ τη μαμά και τον μπαμπά να ξεκινήσουν τα στερεά - επειδή δεν χρειάζεται να κάνετε πουρέ ή να πολτοποιείτε τα τρόφιμα και μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας τα ίδια τρόφιμα που τρώτε αμέσως - αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Ακόμα κι αν παραλείπετε πουρέδες, είναι σημαντικό να εισάγετε μαλακές, κατάλληλες για την ηλικία τροφές.

Συμβουλές για τον απογαλακτισμό από μωρά

• Δώστε στο μωρό σας μια θέση στο τραπέζι. Είτε το παιδί σας τρώει  με το κουτάλι είτε ακολουθεί την παραδοσιακή διαδρομή απογαλακτισμού με το μωρό, πρέπει να κάθεται σε ένα παιδικό καρεκλάκι στο τραπέζι ή στον πάγκο (χωρίς περισπασμούς, όπως τηλεόραση, τηλέφωνο ή tablet ή παιχνίδια) όταν είναι η ώρα του φαγητού. .
• Ταΐστε το μωρό σας ό,τι τρώτε. Αν και μπορεί να μην μπορούν να φάνε τα πάντα όπως είναι στο πιάτο σας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να τους προσφέρετε τα ίδια φαγητά. Εάν υπάρχουν καρότα στο μενού, τα δικά σας μπορεί να είναι ωμά, αλλά τα δικά τους θα πρέπει να μαγειρευτούν μέχρι να μαλακώσουν.
• Προσφέρετε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Προσφέρετε τροφές γεμάτες θρεπτικές ουσίες, όπως μαλακά λαχανικά, ώριμα και μαλακά φρούτα, εύκολες στο μάσημα πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως. Ως γονιός, η δουλειά σας είναι να προσφέρετε και να παρέχετε τις υγιεινές τροφές και είναι δουλειά του μωρού σας να αποφασίσει τι και πόσο θα φάει.
• Προσφέρετε ποικιλία φαγητών. Η έκθεση του μωρού σας σε μια ποικιλία από υγιεινές τροφές με νέες υφές είναι σημαντικό για να το βοηθήσει να κάνει θρεπτικές επιλογές. Σκεφτείτε να εισάγετε νέα τρόφιμα κάθε 2 έως 3 ημέρες σε ένα ουράνιο τόξο χρωμάτων.

Πράγματα που πρέπει να προσέξετε με τον απογαλακτισμό από μωρά

• Ετοιμότητα μωρού. Εάν το μωρό σας είναι αναπτυξιακά έτοιμο για στερεά στους 6 μήνες, αλλά εξακολουθεί να μην μπορεί να πάρει το φαγητό και να φάει μόνο του, είναι εντάξει να ξεκινήσετε με ένα κουτάλι και μερικούς πουρέδες. Καθώς μαθαίνουν να πιάνουν την τροφή και να τρώνε μόνα τους, μπορείτε να κάνετε το άλμα στον πραγματικό απογαλακτισμό από μωρά.
• Φίμωμα. Όταν το μωρό σας κάνει ήχους φίμωσης, μπορεί να είναι τρομακτικό, αλλά είναι ένα απολύτως φυσιολογικό μέρος των αντανακλαστικών του μωρού σας όταν δοκιμάζει νέες τροφές. Η φίμωση περιλαμβάνει πράγματα όπως το φτύσιμο, το ψεκασμό ή το βήχα. Είναι εντάξει να παρηγορήσετε το μωρό, αλλά μην βάζετε τα δάχτυλά σας στο στόμα του γιατί θα μπορούσατε πραγματικά να σπρώξετε το φαγητό προς τα κάτω και να το κάνετε να πνιγεί.
• Πνιγμός. Ο πνιγμός είναι διαφορετικός από το φίμωση. Εάν ένα μωρό πνίγεται, δεν θα μπορεί να κλάψει, να βήξει, να κάνει άλλο θόρυβο ή να αναπνεύσει. Αυτό απαιτεί άμεση προσοχή. Για να μάθετε πώς να αντιδράτε σωστά εάν το παιδί σας πνίγεται, συνιστούμε να πάρετε ένα μάθημα πρώτων βοηθειών για βρέφη και ΚΑΡΠΑ.

Παρόλο που ο απογαλακτισμός υπό την ηγεσία του μωρού είναι περισσότερο μια προσέγγιση χωρίς τη βοήθεια σας εξακολουθεί να είναι σημαντικό να παρακολουθείτε στενά το μικρό σας κάθε φορά που τρώει.

Δείγμα τροφών για απογαλακτισμό από βρέφη

Σε ηλικία περίπου 6 μηνών, τα μωρά αρχίζουν να χάνουν μέρος του σιδήρου που έχουν αποθηκεύσει από τη γέννησή τους. Η προσφορά εύκολων πρωτεϊνών μπορεί να τους βοηθήσει να πάρουν το σίδηρο που χρειάζονται. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που πρέπει να λάβετε υπόψη:

• Μαγειρεμένο σκούρο κρέας κοτόπουλο χωρίς πέτσα
• Κιμάς μοσχαρίσιος ή γαλοπούλα, κεφτεδάκια
• Φασόλια
• Τόφου
• Αυγό βραστό (μόνο κρόκος)
• Πλήρως μαγειρεμένο ψάρι στο φούρνο (όπως σολομός)

Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να προσφέρετε μια ποικιλία από υγιεινές τροφές, εδώ είναι μερικές εξαιρετικές επιλογές:

• Μαλακές και αποφλοιωμένες φέτες γλυκοπατάτας
• Μαλακό και αποφλοιωμένο βελανίδι ή κολοκυθάκι με καρύδα
• Μαλακά μαγειρεμένα μπιζέλια
• Μαλακά, ώριμα φρούτα (μπανάνες, ροδάκινα, αχλάδια, αβοκάντο)
• Μαγειρεμένο καστανό ρύζι ή κινόα
• Εύκολες στη μάσηση πρωτεΐνες
• Κάθετες λωρίδες αγγουριού κομμένες σε λεπτές φέτες (επίσης εξαιρετικό για μωρά που βγάζουν οδοντοφυΐα!)

ΠΗΓΗ: strong4life.com